女性は年齢を重ねるごとに美容と健康を意識する気持ちが高まります。

加齢と共に衰えるお肌の状態を目のあたりにしますので、意識が高まるのも当然かもしれません。美容を優先している人も健康を優先している人も、実は同じような効果を得られます。美容に良いことは健康にもよくて、健康に良いことは美容にもよくなります。

例えば、美容を意識して定期的にエステサロンを利用している人は、一見美容面だけの効果に見えますが、サロンで行っている施術の多くは老廃物を排泄してくれるマッサージだったり、脂肪燃焼を促すマッサージだったりします。

どちらも新陳代謝を活発にしてくれる効果があります。血行がよくなりますので、むくみの解消や美肌効果につながります。血行がよい状態を維持することは生活習慣病の予防にもなります。

また血液がどろどろ状態になると体の中に老廃物がたまりやすくなります。老廃物が多くなると体が重く感じたり、動くことが億劫に感じたりします。よって悪循環を起こしやすくなります。

一方、日ごろから健康を意識している人は、毎日の食事に気を配ります。適度な運動を取り入れることで健康を維持しやすくなります。体の内側から働きかけることで、美容面にも大きな効果が得られます。

適度な運動の中には、有酸素運動だけで満足するのではなくて、筋トレやストレッチなども組み込むとより効果は高くなります。加齢と共に筋肉量が減ってきます。筋肉はいくつになっても付けていくことは出来ますので、前向きに取り組むときれいを手に入れられます。

ある程度の筋肉をキープしていくことは健康だけでなく、美容面でも大きな効果が得られます。基礎代謝を上げる効果がありますので、太りにくくなります。また体の中の余分な水分や老廃物の排泄を促す働きもしてくれますので、体はすっきりとします。

長期間何も体のお手入れをしてこなかった人でもいつからでも始められます。効果を実感できるまでの期間は個人差がありますが、継続していくことで効果は感じることが出来ます。

継続するコツとしては、気持ちのモチベーションをキープすることです。楽しみながら行う、きれいになったことを実感する、などモチベーションが上がるようにすることです。

食生活の見直しから適度な運動を行うと初めのうちはきつく感じることもあります。無理しないことは大切ですが、慣れるまでの間だけ大変なので、そこまで頑張ると後はそれほど大変さを感じないで続けることが出来るようになります。

 

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